大家好，我是长鸣。在写这篇浩浩荡荡的数千字科普、测评和人体工学椅推荐之前，我先把观点（或目录）放在前面，以免大家看到一半不知所云：

　　1.好的人体工学椅不是智商税（一分钱一分货），是真的可以通过物理手段减少腰部、脊椎部等的压力,缓解办公一族长期久坐的痛点。下面会讲讲几个人体工学椅起到作用的地方。

　　2.人体工学椅也有价格档次，一般800RMB以下的人体工学椅我建议你谨慎考虑，这是真的智商税，还不如好一点的普通椅子；所以千元以下的人体工学椅推荐要格外注意，下面会和大家聊聊如何挑选人体工学椅；

　　智商税到底是啥其实并没有官方的定义，但是我们可以对标几个明显智商税的产品，比如下面这几个……

　　除了这种侮辱智商的东西，还有一些被包装地看起来很有智慧的产品，比如近视治疗护眼仪、负离子眼镜以及大名鼎鼎的冬虫夏草等等，都是通过一些子虚乌有的理论、故事来为产品做包装和支撑。

　　所以如果你想判断一个产品是不是智商税，一个很重要的方法就是研究下包装它的理论、故事等是否靠谱和真实。所以要想知道人体工学椅究竟是不是智商税，首先我们要了解的就是人体工学椅、电脑椅背后的“人体工学”究竟有没有用，体现在哪里。

　　作为直立行走的哺乳生物，人类的脊柱进化成了上图一的样子，为了方便直立行走，脊柱形成了颈椎曲度、胸椎曲度、腰椎曲度和骶椎曲度等四个曲度。四个曲度范围分别为颈椎前凸20°- 40°，胸椎后凸 20°- 40°，腰椎前凸 30°- 50°，骶骨后凸倾斜。

　　曲度的形成可以让人类的脊柱类似于弹簧一般吸收外界的冲击、压力等带来的能量。所以，你需要清楚一点：人类的身体结构里的脊柱、360个关节、700块骨骼肌以及无数个神经细胞都是为了运动而设计的。

　　但是很显然人类脊柱的进化还是远远跟不上时代的发展，所以当游戏、小说、工作、学习等让人类不得已不停止运动而被迫久坐的时候，问题就出现了，比如我前段时间去检查的时候颈椎就开始出现异常了……（久坐+低头每天超过13小时。）

　　虽然小学教材上就有教育学生在上课的时候要注意“标准坐姿”来保护自己的脊椎健康，但是有受过九年义务的同学就知道这套标准因为太反人类而被几乎无人能遵守。对于饱受社会摧残的社畜而言，通常上班的时候都是这么坐着的：

　　这种长时间背部、腰部弯曲、肩部下垂的坐姿，如果你去对比一下上面脊柱结构图，就会这对人类脊椎而言简直是犯罪！！脊柱因为久坐带来的长时间受力失衡会带来腰间盘的磨损、同时也会让韧带、关节因为过度使用而受伤。

　　而我之所以说人体工学椅不是智商税，主要就是良心的人体工学椅的原理就是通过人体工学椅的物理配件来纠正久坐时候的脊柱形态，从而来缓解人体脊柱的压力。（根据《康复医学》期刊，坐姿后仰是各种坐姿、站姿中对脊椎压力最小的坐姿）

　　那么，人体工学椅是如何做到的呢？这里我针对人体工学椅各个关键部件来做个介绍和分析。

　　靠背：人体工学椅中的靠背是我个人认为最重要的组成部分，主要作用是可以用来我们的规范坐姿和维护人体脊柱的正常曲线。

　　时间长了就会造成腰椎曲度的改变甚至形成反弓，结果就是由于受力不均衡造成腰肌劳损等问题（但是通常不至于腰间盘突出这种严重的问题，那些是营销号写出来制造焦虑的）。

　　PS：椎间盘连结相邻椎骨的软骨，由纤维环和中央部分的髓核组成，有一定弹性和韧性，可以承受一定外部压力，缓冲外部震动冲击。

　　一些人体工学椅上的靠背上会配上腰枕（优先推荐有腰枕的，长时间坐着会很舒服），作用是环抱和支撑腰部，分担腰椎的压力，避免腰部悬空或者长时间的过度弯曲。

　　头枕：头枕可以用来支撑头部，减少头部以下的颈椎的压力。尤其是对于中午经常在办公室趴桌子睡的人而言，有个头枕之后就能“高枕无忧“了。这里提醒大家，中午休息的时候尽量不要趴在桌子上，学会仰靠并且把头放在头枕上，不仅可以减少颈部、腰部的酸痛，还能避免趴桌子上睡的时候压迫肺部导致肺部氧气浓度降低导致睡眠质量变差。

　　坐垫：坐垫主要是用来支撑部分大腿和臀部的，好的坐垫在材质和设计上都会考虑到如果让久坐的人坐起来更舒服并且减少大腿、臀部的的压迫，同时透气性上也会有更好的考量。

　　扶手：扶手的主要作用是办公的时候支撑肘关节，缓解长时间悬空带来的酸痛。这个其实普通的人体工学椅甚至一半的办公椅都会有这个设计。除了肘关节的保养，平时工作的时候最好再给自己备一份保护手腕关节的护腕枕垫（。

　　为什么我说价格太低的人体工学椅大家基本上不用考虑呢？其实过去几年，甚至1500以下的椅子我都不建议去考虑，只是近几年一些大厂也开始在1000以下的价格档位推出了非常良心的产品，有一些甚至比中档价位还要强悍。

　　1.价格不要太低，这种产品是真的一分钱一分货；当然，价格没必要太高，超过2500的就打住吧，体验这个东西是没有上限。而且人体工学椅只是一个辅助、预防的工具，并不具备治疗作用，没有必要砸太多预算。

　　3.尽量挑大牌，人体工学椅大家肉眼可见地感觉到厂家竞争是非常激烈的，所以大厂在用料做工上不敢懈怠，推荐几个品牌黑白调、西昊、网易严选、有谱、保友等。

　　5.尽量选择可调节性大的，最好头枕、靠背、扶手等都可以多段调节，适用场景会更多。

　　当然，也有很多人看到人体工学椅这些年的宣传那么火，但是买回来发现这玩意儿并没有立刻让自己变得舒服，该脖子酸还是脖子酸该腰痛还是腰痛。

　　这其实并不能全怪椅子，如果前面我说的几个选购建议你都符合，那么让你感觉到让自己智商蒙羞有种被欺骗的原因可能是就是——使用不当！

　　前面提到过，人体工学椅是的理论基础是人体工程学，是根据人体脊柱来量身定制的。所以如果你用错误的坐姿去用，除了可以躺着睡，其他坐着时候肯定不会有任何效果。

　　解决问题的关键，还是安装好人体工学椅之后第一时间纠正自己的坐姿，让自己的腰椎、颈椎处于舒适、放松，自然弯曲的状态，而不是依然弯腰驼背，这样上万元 人体工学椅也没有用。

　　保证头部端正、上半身不要前倾，减少颈部的压力。可以的话最好学会头部靠在头枕上（压力最小）。眼睛不要贴在屏幕前面，保持45~60cm距离。

　　膝盖弯曲，脚平放在地面，将腿部压力分摊到地面，同时减少腿部神经的压迫。

　　最好把自己的体重均匀分摊在椅子上，不要造成局部压力过大，给部分椎间盘造成不适。

　　有了人体工学椅只是表现我们要用科学方式改善颈椎、腰椎的决心，但是是否有用还是取决于你的使用方法和平时的坐姿习惯。

　　27岁女子余井红成卖淫集团主犯，被湖南警方悬赏8万通缉！近日，湖南宜章警方发布两则悬赏通告：一、对组织卖淫集团主犯余井红进行悬赏通缉。通告显示，女子余井红，27岁，湖南宜章人。警方表示，凡提供有效线索并协助抓获该人的有功人员，将给予8万元的奖励。

　　关于今年第13号台风“白海豚”，有网友持续关注它的强度、登陆点位、登陆后的路径变化及其影响。对比7月登陆浙江的台风“巴威”，“白海豚”有什么不一样？

　　70岁老人多次打赏30岁女主播，以夫妻相称网聊3年；女方借款8万余元未还：给假身份证，不愿见面，称“每笔钱都是他自愿转的”；警方已立案

　　近日，浙江的张女士称其父亲遭遇了持续三年的“崩老头”骗局：2023年初，她70岁的父亲张先生在直播间认识了30多岁的重庆女主播杨某，多次打赏后两人互加联系方式，并以夫妻相称网聊三年。其间，杨某屡次以自己生病、生活困难为由向其父亲借款，总金额超八万元。

　　今年第13号台风“白海豚”于8月9日17时30分前后在台州玉环市坎门街道沿海登陆浙江公安闻“风”而动全力以赴严阵以待全力保障人民群众生命财产安全台风临近 他们紧急转移卧床老人‍‍‍‌‍‍‌ 台州玉环坎门街道红旗社区山上67岁独居的胡大姐行动不便已卧床六年台风 “白海豚” 临近老人

　　“白海豚”属于典型的“长寿型”台风，它于7月27日14时生成以来，到现在已经15天，目前仍未停止编号。

　　“别拍了，我们就干活好了”忙碌中的基层工作者，用最朴素的行动，筑牢古城安全防线，你们辛苦了! #台风白海豚实时路径 #台风白海豚 #台风 #浙江卫视直击台风白海豚

　　今天是八月九号，今年第十三号台风白海豚正以强台风及直库华东，预计今夜或明晨在浙江登陆。直径超一千两百公里的巨型环流已经让华东多地提前进入风雨模式。昨天台风白海豚虽未登陆，但受到其外围环流影响，风雨天气已经在浙江、上海、台湾等地率先展开，沿海风力逐渐增强，部分地区出现中到大雨。

　　这篇文章，送给所有在八月迷茫的巨蟹座。你们总是在问：“我的贵人呢？我的钱呢？”现在告诉你，它们哪儿也不去，就在你脚底下，被你的蟹爪踩着呢。2026年8月，“财机渐显”的意思是你不用去追着钱跑，钱会来追着你跑。因为土星正在把你的“价值感”压回最实在的地方。

　　业余摄影